新传媒网家是心之所在。可悲的是，这也可能是我们体重增加的原因。
家用电器、沙发和其他物品的摆放方式对我们减肥或增重起着重要作用。来自全球肥胖专家 Brian Wansink 博士，他是《Slim by Design: Mindless Eating Solutions for Everyday Life 》一书的作者。
“我们的环境很容易在我们不知情的情况下影响我们。我们可以对我们的家进行细微的改变，使这项工作对我们有利，并鼓励更健康的习惯，”他说。
就是这样：
在厨房里——看不见，心不在焉。Wansink 建议将不健康的食物存放在您看不到的不透明容器中。将蔬菜等健康选择放入透明的食品储存器中。用保鲜膜盖住剩下的蔬菜，用箔纸盖上昨天的巧克力蛋糕。使用较小的容器或单独的份量，避免暴饮暴食。打开第二部分用作断路开关。此外，研究表明人们通常对更少的东西感到满意。贝尔法斯特女王大学专门研究成人食物选择的特许心理学家 Laura McGowan 博士建议将一罐糖果移到橱柜后面，让水果碗更显眼。
冰箱—— 麦高恩还建议把你的健康计划写下来。你想去健身房吗?在一张纸上写下你计划在哪里、如何以及多久做一次，然后贴在冰箱上。您还可以在线列出可用的杂货服务，因为网络通常提供更健康的选择。国家注册营养师兼英国饮食协会发言人 Miriam Mullard 表示，在线购买可以减少人们购买的高脂肪食物。这也鼓励了膳食计划，从而带来更健康的生活方式。
用餐区— Wansink 的团队发现，那些吃直径为 8 英寸半到 9 英寸半的盘子的人比使用大盘子的人少吃大约 22%。但是当研究人员给他们小得多的盘子时，他们又回去了几秒钟。Wansink 建议使用与所供应食物颜色不同的盘子。例如，将米饭放在白盘上会使人们多吃 20%。这位食品专家认为，大米和其他白色食物装在深色盘子上，深色食物装在浅色盘子里，可以让人们吃得更少。至于酒杯，MacGowan 发现又长又高的酒杯让人喝得少。她解释说，人们被欺骗相信又高又窄的眼镜含有更多的液体。因此，与使用脂肪杯的人相比，他们喝得更少。音乐在控制饮食习惯方面也起着重要作用。Wansink 的团队发现，听轻爵士乐的快餐顾客比听 70 年代摇滚乐的顾客少吃 18%。他说，更响亮、更快的音乐可以加快进食速度。因此，柔和的音乐促进更健康、悠闲的饮食。Wansink 还建议在餐厅使用中等照明。他发现使用明亮荧光灯或开着暗灯吃饭的人往往吃得更多。
客厅——万辛克说，把边桌放在别处可以建立一个无食物区。一项涉及秘书的研究表明，将糖果碗移到 6 英尺外，可以将每天吃的糖果从 9 个减少到 4 个。吃饭时关掉电视也会阻止进食。Wansink 观察到，一边吃饭一边看电视，让我们按照节目来调整自己的节奏。紧张和快速的情节使我们体重增加。它也让我们忘记了我们吃的食物量。电视还宣传“吃剧本”：打开电视，吃点零食，然后回到沙发上。
卧室和浴室——试着把你的运动服和哑铃放在你的床边，并在浴室里放一个体重秤。这会让你更加注重体重。
我们的家可以成为避风港，不仅可以避免日常生活的压力，还可以避免不健康习惯的危险。让我们让家中的每一部分成为我们引领生活方式的盟友。这样，它将真正成为我们想要的城堡。
