新传媒网到 2023 年初，Fitbits 或 Apple Watch 等健身追踪器已售出数亿个给想要变得或保持健康的人。许多消费者依靠这些设备提供的步数和活动跟踪来帮助他们提高身体活动水平。根据宾夕法尼亚州立大学的最新研究，当这些设备要求佩戴者通过屏幕提示自我监控他们的活动而不是简单地提供步数和活动跟踪时，用户可能会更有动力去锻炼身体。
在《健康心理学》杂志上发表的一项新研究中，58 名不爱运动的年轻人佩戴健身追踪智能手表三个月，并被指定目标以提高他们的活动水平。
每天，参与者都会通过智能手表上的自定义应用程序收到零到六个提示。在某些情况下，手表会提供有关他们在过去两个小时内活跃了多少分钟的反馈。在其他情况下，手表会提示佩戴者报告他们在过去两个小时内活动了多少分钟。
不同类型的提示并不等同有效。报告人们活动的提示与参与者增加的任何身体活动无关。然而，要求人们报告他们的活动的提示与参与者在某一天多走数百步有关。
为了记录他们的估计活动，参与者按下智能手表上的加号或减号图标，以从他们的活动估计值中增加或减少五分钟。然后，他们单击“记录它!”记录他们的反应。无论研究参与者是否准确地报告了他们的活动，这个问题都会迫使他们思考他们曾经有多活跃，或许，他们本来可以有多活跃。研究人员表示，通过在智能手表中报告他们的活跃分钟数，参与者似乎进行了自我监控，以激励他们改变自己的行为。
“几十年来，科学家们已经知道，让人们进行自我监控是改变任何类型行为的关键，从改善饮食到增加身体活动，”宾夕法尼亚州立大学运动机能学和人类发展与家庭研究教授大卫康罗伊说，这项研究的主要作者。“但自我监测的问题是，它对人来说是一种负担，而且很难长时间完成。比如，你知道你昨天活跃了多少分钟吗?”
