多动症等儿童的父母和看护人可以通过练习正念意识来增强适应力

为人父母是艰难的，研究表明患有自闭症和其他发育障碍的孩子的父母可能会承受更大的压力。

“父母经常面临与孩子在自我调节、社交和沟通技巧方面的挑战相关的挑战，”加州大学戴维斯分校 MIND 研究所的患者导航员 Abirami Duraiswamy 解释道。Duraiswamy 还是“GET MINDFUL”的共同协调人，这是一个 MIND Institute 在线自我护理和支持小组，面向自闭症儿童和其他发育障碍儿童的父母。

“作为父母，我们也有宣传的责任。驾驭服务系统可能是父母一生中面临的最困难的事情之一，”Duraiswamy 补充道。

她指出，所有这些都使得自我照顾、自我同情和支持对父母来说尤为重要。定期的正念练习是增强韧性的一种方法。

在这个问答中，Duraiswamy 分享了一些在我们的日常生活中 建立正念意识的技巧。

什么是正念?

正念，或正念意识，在当下完全存在，以一种非评判的方式意识到你的想法、感觉和环境。它可以帮助您了解自己的需求并养成自我保健的习惯。

正念包含三个组成部分：意图、注意力和态度。

比方说，我在跟你说话。我打算出席并注意，但我有一个想法即将出现。在那一刻，我不带任何判断地回到了意图和注意力。