要避免的5个节食错误

你认为初学者在尝试减肥时只犯了五个错误吗?再猜一次。

根据每日烧伤，这里还有五个。

1. 食用加工食品

除非你吃得好，否则你永远不会发现隐藏在所有这些脂肪层后面的肌肉。你可以每天锻炼一整天，但如果你继续吃加工食品，仍然看不到结果。投资美食，你的身体会通过看起来最好来感谢你。

2. 在秤上放松

体重不仅仅是你身上的脂肪。它也是肌肉，液体和食物。为了更准确地衡量您的进度，每天称量一次体重，并测量您的身体(例如腰围大小)。

3. 睡眠不足

睡眠是身体自我修复的时间。这是你的肌肉生长的时候，所以你可以在健身房取得更大的进步。如果压力阻止您获得足够的睡眠，请尝试冥想以帮助保持低压力。如果你真的渴望睡眠，但晚上却无法关掉你的思想，试试睡眠开关。

4. 不吃早餐

早餐不是减肥的必要条件，但它确实可以帮助初学者学会管理他们的饮食。简单地吃一碗燕麦片可以帮助避免中午的零食发作。许多研究人员甚至建议把早餐做成最大的早餐，把其他的饭菜变成更小的事情。

5. 减少斑点

你不能只撕裂你身体的一个区域。这是全有或全无，因为身体会根据自己的需要失去脂肪。为了获得最佳效果，找到一个好的举重计划，并添加一点有氧运动。