每周步行 150 分钟可改善 50 岁以上的健康状况

使用都柏林三一学院爱尔兰老龄化纵向研究 (TILDA) 数据的新研究表明，身体活动(例如每周至少步行 150 分钟)与更多的社会参与和更好的心理健康和福祉相关。

然而，只有五分之三的 50 岁及以上爱尔兰成年人达到每周至少 150 分钟步行的建议目标。TILDA 今天发布的研究简报总结了来自两份独立报告的研究结果。

研究结果表明：

根据国际体育活动调查问卷，50 岁及以上的爱尔兰人口中，三分之二的人表示身体活动水平较低或中等，而只有三分之一的人表示活动水平较高。

与体力活动水平低的人相比，体力活动水平高的中老年爱尔兰成年人参与社交活动的程度更高，焦虑更少，生活质量更好，孤独感也更少。

体力活动水平低的中老年人出现临床相关抑郁症状的可能性是体力活动水平高的人的两倍以上(14% 对 6%)。

干预措施应专门针对妇女、老年人、就业人员、不从事与教会无关的社会活动的人员以及居住在公寓等建筑区的人员。

这些发现还提供了不太活跃人群的概况，可用于确保适当的群体成为健康促进运动和举措的一部分进行干预的目标。