【草莓的热量是多少】草莓是一种广受欢迎的水果，不仅味道鲜美，而且富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质。很多人在关注健康饮食时，都会关心草莓的热量含量。下面将对草莓的热量进行详细总结，并以表格形式展示关键数据。
一、草莓的热量概述
每100克新鲜草莓的热量大约在32大卡左右，属于低热量水果。由于其水分含量高（约90%），且糖分相对较低，草莓非常适合想要控制热量摄入的人群食用。此外，草莓还含有丰富的维生素和矿物质，是健康饮食中不可忽视的一部分。
二、不同份量的热量参考表
| 份量（克） | 热量（大卡） | 备注 |
| 50克 | 16 | 约半杯草莓 |
| 100克 | 32 | 常见食用量 |
| 150克 | 48 | 适合加餐 |
| 200克 | 64 | 可作为轻食搭配 |
三、草莓的营养价值
除了热量外，草莓还具有以下营养价值：
- 维生素C：每100克草莓含约58.8毫克维生素C，有助于增强免疫力。
- 膳食纤维：约1.4克/100克，有助于促进肠道健康。
- 抗氧化物：如花青素和鞣花酸，有助于减少氧化损伤。
- 低糖分：每100克含约4.9克天然糖分，适合控糖人群。
四、小贴士
- 草莓适合在饭后或作为零食食用，但应避免过量，以免摄入过多糖分。
- 新鲜草莓比冷冻或加工过的草莓保留更多营养成分。
- 草莓可以搭配酸奶、燕麦或沙拉，增加口感与营养。
总之，草莓是一种低热量、高营养的水果，适量食用有助于维持身体健康。如果你正在控制体重或追求均衡饮食，草莓是一个理想的选择。