新传媒网墨尔本大学积极心理学主任 Lea Waters 教授的一项新研究表明，养育子女时的正念可以显着降低孩子的压力水平。
虽然正念——一种专注于当下、开放和非评判性的注意力状态——已成为一种主流的压力管理技术，但其对儿童影响的证据却很少。
沃特斯教授表示，儿童压力正变得越来越普遍，31%的澳大利亚儿童感到“非常有压力”，40%的人感觉他们担心太多。
“这种压力和紧张常常导致儿童出现头痛、腹痛和睡眠困难等身体症状，”她说。“我们从过去的研究中得知，当孩子感到压力时，他们会向父母寻求支持，而父母有能力减轻或增加孩子的压力水平。“我们现在有强有力的证据表明，当孩子为父母时，孩子会受益更加注意自己的情绪，并在他们做出愤怒、压力或沮丧的反应之前停下来。”
虽然大多数父母本能地重视向孩子提供爱和情感支持，但沃特斯教授表示，正念可以通过帮助父母调节自己的注意力和情绪来提供情感支持。好消息是正念是可以学习的，任何人都可以通过练习变得更加正念。
“正念不仅仅是一个‘流行语’。它是关于存在并给予每项任务充分的注意力，”她说。“花时间倾听和理解孩子的问题，可以促进信任和情感联系，从而建立更丰富、更真实的关系。
“它还教会孩子们如何开放并了解整个情况，包括他们自己的想法、感受和感觉，这反过来又减轻了他们的压力。”
