神经生物学变化解释了正念冥想如何改善健康

在过去的十年中，正念冥想已被证明可以改善广泛的健康和疾病结果，例如减缓艾滋病毒的进展和改善健康老龄化。然而，人们对产生这些有益健康影响的大脑变化知之甚少。

卡内基梅隆大学的新研究为了解压力成年人的大脑变化提供了一个窗口，这些变化将正念冥想训练与健康联系起来。发表在《生物精神病学》上的这项研究表明，与放松训练相比，正念冥想训练可以降低高压力、失业社区成年人的白细胞介素 6(一种炎症健康生物标志物)。

之所以会产生与生物健康相关的益处，是因为正念冥想训练从根本上改变了大脑网络的功能连接模式，而大脑的变化在统计上解释了炎症的改善。

“我们现在已经在几项初步研究中看到，正念冥想训练可以减少炎症生物标志物，这项新工作揭示了正念训练对大脑产生这些炎症健康益处的作用，”主要作者兼同事 David Creswell 说。迪特里希人文与社会科学学院心理学教授。

在这项随机对照试验中，35 名处于压力之下的求职成年人接受了为期三天的强化正念冥想静修计划或不包含正念成分的完美匹配的放松静修计划。所有参与者在为期三天的计划之前和之后都完成了五分钟的静息状态脑部扫描。他们还在干预开始前和四个月的随访中提供了血液样本。

大脑扫描显示，正念冥想训练增加了参与者静息默认模式网络在对注意力和执行控制重要的区域(即背外侧前额叶皮层)的功能连接。接受放松训练的参与者没有表现出这些大脑变化。