新传媒网如果减肥是您的目标之一，您可能会认为蛋白和烤鸡肉是唯一可以达到苗条身材的食物。尽管这些食物非常适合任何饮食，包括专注于减肥的饮食，但您可能会惊讶于您的减肥之旅中可以包含多少食物。减肥饮食不必受到限制，也不必排除你最喜欢的食物;相反，它应该关注那些能让你取得进步的健康食品，同时包括你喜欢的食物。此外，食物的准备应该适合您的生活方式。
简单的膳食可以成为坚持饮食计划的重要工具。耗时耗力、需要数十种食材的菜肴可能会让人望而却步，难以长期坚持。幸运的是，只需五种原料即可做出大量美味、简单且营养丰富的饭菜。为了支持您的健康和保健目标，请继续阅读八种简单的五种成分减肥餐。
火鸡汉堡和沙拉
火鸡汉堡配芝麻菜沙拉和鳄梨片
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营养(每个食谱)：
卡路里：394
脂肪：25 克(饱和脂肪：6 克)
钠：874 毫克
碳水化合物：9 克(纤维：5 克，糖：3 克)
蛋白质：27 克
无论您是用瘦肉和调味料制作自己的火鸡汉堡，还是更喜欢便利的商店购买的肉饼，这都是富含蛋白质的膳食的绝佳选择。您也可以用素食汉堡或瘦牛肉汉堡代替火鸡来提供同样的餐点，以增加一点变化。
原料：
2 杯生菠菜(14 卡路里)
2汤匙意大利沙拉酱(70卡路里)
2 汤匙 羊奶酪，碎(50 卡路里)
4盎司。火鸡汉堡，熟的(180卡路里)
¼ 个牛油果，去核，切片(80 卡路里)
怎么做：
将菠菜与沙拉酱和羊乳酪拌匀。上面放上煮熟的火鸡汉堡和切片鳄梨。
白软干酪红薯
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营养(每个食谱)：
卡路里：331
脂肪：16 克(饱和脂肪：3 克)
钠：430 毫克
碳水化合物：33 克(纤维：13 克，糖：10 克)
蛋白质：13 克
这是一道很棒的素食菜肴，而且很容易搭配在一起。如果您时间特别紧张，请提前 4 天批量准备土豆，并在准备食用时重新加热。白软干酪是一种方便又简单的蛋白质来源，而西兰花和鳄梨则可以增加膳食的体积和纤维。上面撒上少许辣酱以增加风味。
原料：
1 个小红薯(约 3.5 盎司)(79 卡路里)
1/3 杯 2% 干酪(61 卡路里)
½ 个牛油果，去核，切丁(161 卡路里)
1 杯西兰花，切碎蒸熟(30 卡路里)
1/2 茶匙。除了百吉饼调味料之外的所有东西(0卡路里)
怎么做：
将红薯烘烤至变软。一旦叉子变软，切开长度，上面放上干酪、牛油果丁、西兰花和调味料。
